2012年10月12日
フィットネス、先に健心
先日、アメリカリーダーズ・ダイジェストの報道によると、2009年ノーベル生理学や医学賞を受賞――エリザベス。ブラックバーン、卡爾。格雷德とジャック。紹スタークは何を老化遅らせるまとめ人類“鍵”、あなたの扉開く長寿。長寿金の鍵―――楽観的、生活目標に「人は健康100歳まで生きて、心理的なバランスの作用50%以上を占め、合理的な食事が25%、他が25%。」衛生部の首席の健康教育専門家の洪昭のつやして《生命時報》記者、中に、心理的なバランスの役割を超えたすべての保健対策と保健品の合計、誰を維持できるの心理状態の平衡を掌握して、体の健康に等しいの金の鍵。洪昭のつやは一つの世界の三大長寿地区に行った調査や、上海、北京市の長寿の老人の調査に出ると同様のヒント：フィットネス、先に健心。心の健康こそ、生理健康。各国の長寿地区の人種、気候、食品や生活習慣はそれぞれ異なって、あり甚だしきに至っては逆に、ある老人好タバコと酒、ある老人喜食べ肉の脂身が、少しは中外も同じで、それは長寿者は心が広くて、明るくて、優しい、人付き合いがよい。一人の老人がない心が狭く、心の狭い、という人100歳まで生きていけない。何人のノーベル賞受賞者も強調し、良好な心理状態は楽観的。アメリカ女性健康研究（WHI）調査した10万人の女性は、楽観的な者は同研究の前に死亡の危険8年より小さい14%悲観者。研究者のヒラリー？廷德博士：「楽観は重要な保護傘、こんな人たちが強い社会ネットワークをうまく処理圧力。」2は目標がある。アメリカラシュトン大学医学センターの関連1200の老人の新しい研究し発見しても、目標は、旅行や読書など最近の目標を持っている限り、生活目標、生存の優位はもっと大きく。研究では、生活の明確な目標や計画の老人、老人死亡率は他の半分を下げ。第二の鍵を―――多くビタミンD補って、少なく豚肉の期限10年、関連54.
5万アメリカ人の研究し発見して、毎日食べて4オンス（約113グラム）ごろ牛肉や豚肉の人、早い亡危険より少なく肉を食べる人が高い30%。初期は表明を研究して、大量の赤身の肉を食べて、心臓病や大腸がん、しかしこの研究には大規模な調査で明らかになった。初めて多肉飲食は寿命の影響。「それは、赤身のエストロゲンに多く含まれているが、増える女性は乳がんのリスク、しかも赤身消化後、発生した食べ物の殘りかすが少ない、腸蠕動を弱める有害物質、さらに腸内の滯在時間が長く、直腸癌のリスクの増加。
」中国農業大学の食品范志学院副教授は、現在、数種類の食品の中で、赤身の摂取量は最も簡単で、いったんすぎて、それに人体に害は巨大な。若い健康な人、活動量が多いのが適切に増加赤身の摂取が、高齢者、消化能力差人は減って、心臓病、高血圧などのハイリスクの人の群れで、更に減少赤身魚や鶏肉などを用意して摂取、白身の代わりに。あるデータによると、世界に約10億人Dビタミン不足。ビタミンD水準が低い、骨粗しょう症、糖尿病、高血圧やがん。
ある新しい研究に発見して、「太陽ビタミン」の摂取不足の大人の早い亡危険が増え26%。アメリカアインシュタインの医学院の副教授マイケル？梅ラミー徳と博士は、飲み強化は牛乳と適切にビタミンを補充するべきDのほか、毎週日向ぼっこで、毎回10―15分、最優秀時間は午前11時から午後3時、ビタミン補給の理想を達成することができD効果。第三に鍵を―――“堅持して歩い三五七」世界トップの心臓病専門家、ニューヨークコロンビア医学院OZ博士は、若さを保つ最善の方法は散歩。
もし5分歩けない1/4マイル（約400メートル）、そんなに3年以内に死亡のリスクが急増。可能であれば、なるべく配偶者といっしょに散歩して、話す機会を高めることができる；一緒にテニスを親密な関係,マフラー コーチ 値段。しかしこれは運動のメリット。更に重要なのは：生命は運動に、夫婦双方がもっと多い活動、長生きする。1992年、世界保健機関と指摘し、歩行者は世界で最も良い運動。糖尿病の発症率を減らすことができるだけではなく、高脂血を下げることができて、動脈硬化を柔らかくし、人は頭が更に明らかで、ボケ防止。
では、どう歩行のは最も良いですか？洪昭のつやは、身につけ3字で：3、5、7。「三」と最高毎日歩いて約3キロ、時間30分以上、「五」は、毎週運動5回ぐらいは、規則正しいフィットネス運動が有効で、「七」と有酸素運動強度は「運動後心拍+年齢＝170程度」のほうがいい。これは相当に中等強度の運動。例えば50歳の人に達し、運動後心拍120回/分、50+120＝170。もし体の素質はよくて、運動の基礎は、いくつかのことができ、190ぐらいに達します；体の差が少し少なくて、年齢に達し150プラス心拍左右すぐ。
とにかく、歩行スポーツに合わせ、さもなくば生じる嫌気性代謝、、不良影響や意外。第四に鍵を―――夫婦も手を繋いで「街で、よく見られる現象を「海帰」、夫婦や外国夫婦を散歩している時が手をつないで、国内のか、多くの夫婦を散歩している時が1メートル半メートル離れているが、男の前を歩き、女の後ろについて。」洪昭のつやが提唱し、夫婦は手を繋いで歩く。なぜなら人は1種の“皮膚飢渇」、皮膚の接触を生むことができます明らかな心理と生理の効果を通じて、生物電気伝導、夫婦双方は体内が釈放エンドルフィン。
エンドルフィンが多くなり、免疫力を高める。アメリカミシガン州ミシガン大学一項を七年の研究にも圧力があるにもかかわらず、が、男の人と女の人が大部分の時間を思いやる配偶者、彼ら自身の死の危険性を減らすことができ36%。科学者として、愛は人を釈放結合」産気づけるホルモン、対抗できる升高血圧と妨害の免疫システム規則のストレスホルモン―――コルチゾール。ミシガン大学の研究者も発見もあり、圧力が、7年間、大部分の時間を世話に配偶者の人、死亡リスク削減36%。
第五の鍵を―――人気が大量の調査資料を発見して、百歳の老人は好人の共通の特徴。社会生活は少なく、脳に多くの不安を引き起こす化学物質ほど、病気になりかねない。一項の18、276まで55歳の成人の表明を研究して、6以上友達の人より少なく友達の人が風邪の反撃能力が強い4倍。「良好な人間関係に対応する緊張の緩衝、心臓の健康に有益。」何人のノーベル医学賞を受賞は指摘し、長期に精神的な緊張が弱まって免疫システムそして速める細胞の老化、最終的に人間の寿命が縮まる4―8年。
人気のいい人で、気持ちは普通といい、体内の大量の分泌有益なホルモン、酵素やアセチルコリンなど、これらの物質が体を調節することがベストの状態、健康長寿。 ； ； ,シャネルマフラー ブランド； ；推薦閲読： ； ； ；腎臓の命に決まっ長短どう長寿治す腎は肝心な点 ； ； ；腎臓の生理機能と自然界の冬の変化は陰陽通じる、冬のきわめて寒いと、万物が蟄伏に腎臓の封蔵。
だから、「養腎臓に目を隠して」。酉の刻（17：00から19：00）どのように養生？腎臓は人体の協調陰陽エネルギーの経絡、体内の水も維持液平衡の主な経絡、酉の刻は仕事が終わる必要休憩の時、この不適過労。 ； ； ；新しいお知らせ：すい一すい長寿命 ；；；イギリス《デーリー？メール」によると2月20日の報道によると、アメリカ科学者の最新研究し発見して、定期的にすい一減って、脳の機能を高めることができて、体重を軽減して、さらに役立つ寿命を延長する。
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」中国農業大学の食品范志学院副教授は、現在、数種類の食品の中で、赤身の摂取量は最も簡単で、いったんすぎて、それに人体に害は巨大な。若い健康な人、活動量が多いのが適切に増加赤身の摂取が、高齢者、消化能力差人は減って、心臓病、高血圧などのハイリスクの人の群れで、更に減少赤身魚や鶏肉などを用意して摂取、白身の代わりに。あるデータによると、世界に約10億人Dビタミン不足。ビタミンD水準が低い、骨粗しょう症、糖尿病、高血圧やがん。
ある新しい研究に発見して、「太陽ビタミン」の摂取不足の大人の早い亡危険が増え26%。アメリカアインシュタインの医学院の副教授マイケル？梅ラミー徳と博士は、飲み強化は牛乳と適切にビタミンを補充するべきDのほか、毎週日向ぼっこで、毎回10―15分、最優秀時間は午前11時から午後3時、ビタミン補給の理想を達成することができD効果。第三に鍵を―――“堅持して歩い三五七」世界トップの心臓病専門家、ニューヨークコロンビア医学院OZ博士は、若さを保つ最善の方法は散歩。
もし5分歩けない1/4マイル（約400メートル）、そんなに3年以内に死亡のリスクが急増。可能であれば、なるべく配偶者といっしょに散歩して、話す機会を高めることができる；一緒にテニスを親密な関係,マフラー コーチ 値段。しかしこれは運動のメリット。更に重要なのは：生命は運動に、夫婦双方がもっと多い活動、長生きする。1992年、世界保健機関と指摘し、歩行者は世界で最も良い運動。糖尿病の発症率を減らすことができるだけではなく、高脂血を下げることができて、動脈硬化を柔らかくし、人は頭が更に明らかで、ボケ防止。
では、どう歩行のは最も良いですか？洪昭のつやは、身につけ3字で：3、5、7。「三」と最高毎日歩いて約3キロ、時間30分以上、「五」は、毎週運動5回ぐらいは、規則正しいフィットネス運動が有効で、「七」と有酸素運動強度は「運動後心拍+年齢＝170程度」のほうがいい。これは相当に中等強度の運動。例えば50歳の人に達し、運動後心拍120回/分、50+120＝170。もし体の素質はよくて、運動の基礎は、いくつかのことができ、190ぐらいに達します；体の差が少し少なくて、年齢に達し150プラス心拍左右すぐ。
とにかく、歩行スポーツに合わせ、さもなくば生じる嫌気性代謝、、不良影響や意外。第四に鍵を―――夫婦も手を繋いで「街で、よく見られる現象を「海帰」、夫婦や外国夫婦を散歩している時が手をつないで、国内のか、多くの夫婦を散歩している時が1メートル半メートル離れているが、男の前を歩き、女の後ろについて。」洪昭のつやが提唱し、夫婦は手を繋いで歩く。なぜなら人は1種の“皮膚飢渇」、皮膚の接触を生むことができます明らかな心理と生理の効果を通じて、生物電気伝導、夫婦双方は体内が釈放エンドルフィン。
エンドルフィンが多くなり、免疫力を高める。アメリカミシガン州ミシガン大学一項を七年の研究にも圧力があるにもかかわらず、が、男の人と女の人が大部分の時間を思いやる配偶者、彼ら自身の死の危険性を減らすことができ36%。科学者として、愛は人を釈放結合」産気づけるホルモン、対抗できる升高血圧と妨害の免疫システム規則のストレスホルモン―――コルチゾール。ミシガン大学の研究者も発見もあり、圧力が、7年間、大部分の時間を世話に配偶者の人、死亡リスク削減36%。
第五の鍵を―――人気が大量の調査資料を発見して、百歳の老人は好人の共通の特徴。社会生活は少なく、脳に多くの不安を引き起こす化学物質ほど、病気になりかねない。一項の18、276まで55歳の成人の表明を研究して、6以上友達の人より少なく友達の人が風邪の反撃能力が強い4倍。「良好な人間関係に対応する緊張の緩衝、心臓の健康に有益。」何人のノーベル医学賞を受賞は指摘し、長期に精神的な緊張が弱まって免疫システムそして速める細胞の老化、最終的に人間の寿命が縮まる4―8年。
人気のいい人で、気持ちは普通といい、体内の大量の分泌有益なホルモン、酵素やアセチルコリンなど、これらの物質が体を調節することがベストの状態、健康長寿。 ； ； ,シャネルマフラー ブランド； ；推薦閲読： ； ； ；腎臓の命に決まっ長短どう長寿治す腎は肝心な点 ； ； ；腎臓の生理機能と自然界の冬の変化は陰陽通じる、冬のきわめて寒いと、万物が蟄伏に腎臓の封蔵。
だから、「養腎臓に目を隠して」。酉の刻（17：00から19：00）どのように養生？腎臓は人体の協調陰陽エネルギーの経絡、体内の水も維持液平衡の主な経絡、酉の刻は仕事が終わる必要休憩の時、この不適過労。 ； ； ；新しいお知らせ：すい一すい長寿命 ；；；イギリス《デーリー？メール」によると2月20日の報道によると、アメリカ科学者の最新研究し発見して、定期的にすい一減って、脳の機能を高めることができて、体重を軽減して、さらに役立つ寿命を延長する。
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